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Q:常聽人說,想減肥就得餓肚子,尤其不吃晚餐比較容易瘦,這是真的嗎?

晚餐可以「少吃」,但千萬不能「不吃」!雙和醫院復健醫學部主任、國健署健康體重管理諮詢專線計畫主持人劉燦宏強調,以為不吃晚餐比較容易瘦的人,當心先餓壞自己。

劉燦宏說,很多人擔心體重狂飆,晚餐不敢吃正餐,如果真的這樣做,從中好評商品午12點吃完午餐,到下一頓、隔天早上8點的早餐,足足有20個小時未進食,一般人根本撐不住。

完全不吃受不了,有人晚餐只吃燙青菜,雖然熱量很低,但看在醫師眼中,既不耐餓且營養更不均?。

劉燦宏表示,即使是在減肥的人,一天攝取熱量仍應在2000大卡左右,且最好按2、2、1的份量,分配在三餐當中,其中晚餐最少也要吃夠400大卡,並把碳水化合物、脂肪減一點,蛋白質多一點。三餐均?飲食,平常再搭配規律運動習慣,才有助於減肥。

尤其,8點以後不要再進食「固態」的食物,劉燦宏說,除了可能妨礙消化之外,當身體夜間處於不活動的狀態之下,太晚下肚的食物只會越可能被吸收成脂肪囤積起來。

諮詢專家:雙和醫院復健醫學部主任、國健署健康體重管理諮詢專線計畫主持人劉燦宏

(中央社記者張茗喧台北1日電)據統計,有逾6成民眾到金融機構臨櫃繳健保費。健保署今天表示,最簡便的方式是透過銀行、信用合作社及農會信用部轉帳扣繳健保費,不須負擔手續費,也不怕搬家、出國忘記繳。

中央健保署今天公布一項統計指出,目前各投保單位或被保險人繳交健保費的途徑,仍以至金融機構臨櫃繳款占大宗,占所有繳費金額的6成6,其次則是約定轉帳扣款、占2成8。

健保署指出,近年隨著網路的便利性提高勸敗,已陸續增設網路銀行ATM、活期帳戶(ebill)、信用卡(e政府)及「健保快易通」APP等行動支付管道,讓民眾不必出門就能完成繳費。

健保署表示,最簡便的繳費方式是透過銀行、信用合作社及農(漁)會信用部轉帳扣繳健保費,不須負擔額外的手續費,也不用擔心忘記繳納、出國旅遊或地址遷移而延遲繳納健保費所產生的滯納金,也可節省往返銀行臨櫃繳納的時間。

對於公司行號或在鄉鎮市區公所加保的民眾,健保署建議,可至代收全民健保保險費的銀行、信用合作社等金融機構,填寫「新增委託轉帳代繳全民健康保險費約定書」,或到健保署網站下載列印「委託轉帳代繳全民健康保險費約定書」,攜帶存款人帳戶印鑑、存摺、身分證,就能辦理帳戶自動扣繳健保費。

健保署提醒,民眾如對轉帳繳納健保費有疑問,可撥打健保署免付費服務專線(0800-030-598)洽詢。1051201

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【龍益雲╱桃園報導】

中壢華泰名品城2期明(8)日營業,統領百貨因應明年改裝舉辦出清拍賣,加上拚搶耶誕商機,桃園市百貨、購物中心年終大戰硝煙味濃,紛紛祭出優惠搶市。

大江國際購物中心展開為期18天的耶誕檔期,除有十足抵用現金券回饋,並推出秒殺甜點安普蕾修快閃店、NSSAN汽車1元搶標會,還有首度來桃園市展出的耶誕樂活熊嘉年華21日登場及折扣,企劃部襄理楊若琳說:「耶誕檔期絕對比周年慶還要周年慶。」

大江國際8日至25日祭出超越周年慶優惠的現金券回饋最高16.6%,除全館累計消費滿4,500元送400元,大江聯名卡友還有滿5,000元加送100元,並再再加碼來店禮,消費滿999元最高送200元。

大江指出,這波也搭配快時尚H&M推出全台獨家滿額贈,首5日持大江聯名卡或ChaPi店內卡消費滿2,000元送250元現金券,所得取現金券可在大江其他店櫃消費全額折抵。

另外,大江突破以往單一業種滿額贈以化妝品、內衣、香氛店櫃為主,這檔特別加碼3樓運動、牛仔、中性、男裝等逾60家專櫃,首10日單日累計滿3,600元送400元現金券。

統領百貨將在明年2月改裝,第二波改裝出清自8日至28日登場,除各品牌大打出清價,凡當天在女裝、男裝、童裝、女鞋及家用區單筆消費滿6,000元、1.3萬元或2萬元各贈送限量暖冬贈品。

與統領同處桃園火車站前商圈的遠東百貨桃園店,則自9日至30日推出耶誕檔期,除全館流行服飾7折起,累計消費滿5,000元送500元抵用券,持遠東快樂信用卡單筆刷滿5,000再送250元十足抵用券,並再配合11家銀行加碼,當天刷滿5,000送100元遠百商品券,還可享3期零利率。

台茂購物中心自8日至明年1月2日跨出慶,專區單筆消費滿3,000元送500元特別商品券,並與10大銀行配合推出全館累計滿千送百,對於1樓化妝品香氛區、4樓內衣區,單筆消費滿3,000元送500元,其中200元僅適用鞋區。

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